Lavet af Danmark:
(Opdateret 31.03-2015)

Her er et skema over øvelserne. Procent anvisningerne svarer til en træning på 5 ved de gamle instrukser, hvis man ligeligt fordeler egenskaberne. Nedenunder skemaet vises det officielle skema, som Sunnyvale har udgivet.
En træning på 5 i det gamle er en træning på 156 % i det nye.



Skemaet som Sunnyvale har udviget: