et godt træningsprogram

Skrevet i Generelt

Horsens Dværgeforening (Bananjæger) 8. april 2015, 23:13
hej, jeg skal bruge træningsprogram til målmand,forsvar,midtbane og angriber smiley
håber der er nogle der kan hjælpe smiley

Bjørnholt FC (And then what) 8. april 2015, 23:14
Hvad syntes du om dette? smiley

Keepere

Dag 1 - Håndtering: 5 i luften, 8 i håndtering, 5 i aflevering, 5 i hurtighed

Dag 2 - Håndtering: 5 i luften, 8 i håndtering, 5 i aflevering, 5 i hurtighed

Dag 3 - Indlæg: 5 acceleration, 5 lederskab, 7 håndtering, 6 spring

Dag 4 - Indlæg: 5 acceleration, 5 lederskab, 7 håndtering, 6 spring

Dag 5 - Dødboldssituationer: 2 acceleration, 8 en mod en, 8 spring, 5 i luften

Dag 6 - Dødboldssituationer: 2 acceleration, 8 en mod en, 8 spring, 5 i luften

Dag 7 uge 1 - Taktik: 6 lederskab, 6 kampånd, 9 aflevering, 2 en mod en

Dag 7 uge 2 - Intervaltræning: 7 i hurtighed, 6 acceleration, 10 udholdenhed


Forsvar

Dag 1 - Interval træning: 8 acceleration, 8 hurtighed, 7 udholdenhed

Dag 2 - Interval træning: 8 acceleration, 8 hurtighed, 7 udholdenhed

Dag 3 - Defensiv træning: 2 lederskab, 6 kampånd, 5 hurtighed, 10 i tackling

Dag 4 - Defensiv træning: 2 lederskab, 6 kampånd, 5 hurtighed, 10 i tackling

Dag 5 - Teknik: 7 aflevering, 2 afslutning, 7 dribling, 5 tackling, 2 dødboldssituationer

Dag 6 - Teknik: 7 aflevering, 2 afslutning, 7 dribling, 5 tackling, 2 dødboldssituationer

Dag 7 uge 1 - Taktik: 2 lederskab, 10 aflevering, 9 tackling, 2 dødboldssituationer

Dag 7 uge 2 - Een i midten: 2 acceleration, 10 udholdenhed, 8 aflevering, 3 dribling


Defensiv midtbane

Dag 1 - Interval træning: 9 acceleration, 7 hurtighed, 7 stamina

Dag 2 - Interval træning: 9 acceleration, 7 hurtighed, 7 stamina

Dag 3 - Teknik: 4 dribling, 2 afslutning, 6 aflevering, 2 dødboldssituationer, 9 tackling

Dag 4 - Teknik: 4 dribling, 2 afslutning, 6 aflevering, 2 dødboldssituationer, 9 tackling

Dag 5 - Defensiv træning: 8 hurtighed, 2 i lederskab, 7 kampånd, 6 tackling

Dag 6 - Een i midten: 2 acceleration, 7 udholdenhed, 6 aflevering, 8 dribling

Dag 7 uge 1 - Defensiv træning: 8 hurtighed, 2 i lederskab, 7 kampånd, 6 tackling

Dag 7 uge 2 - Taktik: 2 lederskab, 10 aflevering, 9 tackling, 2 dødboldssituationer


Kanter

Dag 1 - Interval træning: 9 acceleration, 7 hurtighed, 7 stamina

Dag 2 - Interval træning: 9 acceleration, 7 hurtighed, 7 stamina

Dag 3 - Teknik: 6 dribling, 4 afslutning, 8 aflevering, 3 dødboldssituationer, 2 tackling

Dag 4 - Teknik: 6 dribling, 4 afslutning, 8 aflevering, 3 dødboldssituationer, 2 tackling

Dag 5 - Een i midten: 2 acceleration, 7 udholdenhed, 6 aflevering, 8 dribling

Dag 6 - Een i midten: 2 acceleration, 7 udholdenhed, 6 aflevering, 8 dribling

Dag 7 uge 1 - Defensiv træning: 10 hurtighed, 2 i lederskab, 7 kampånd, 4 tackling

Dag 7 uge 2 - Taktik: 2 lederskab, 10 aflevering, 4 tackling, 7 dødboldssituationer


Offensiv midtbane

Dag 1 - Interval træning: 9 acceleration, 7 hurtighed, 7 stamina

Dag 2 - Interval træning: 9 acceleration, 7 hurtighed, 7 stamina

Dag 3 - Teknik: 4 dribling, 7 afslutning, 8 aflevering, 2 dødboldssituationer, 2 tackling

Dag 4 - Teknik: 4 dribling, 7 afslutning, 8 aflevering, 2 dødboldssituationer, 2 tackling

Dag 5 - Een i midten: 2 acceleration, 7 udholdenhed, 6 aflevering, 8 dribling

Dag 6 - Een i midten: 2 acceleration, 7 udholdenhed, 6 aflevering, 8 dribling

Dag 7 uge 1 - Offensiv træning: 4 dribling, 8 kampånd, 7 afslutning 4 hurtighed

Dag 7 uge 2 - Taktik: 2 lederskab, 10 aflevering, 5 tackling, 6 dødboldssituationer


Angribere

Dag 1 - Interval træning: 10 acceleration, 8 hurtighed, 5 udholdenhed

Dag 2 - Interval træning: 10 acceleration, 8 hurtighed, 5 udholdenhed

Dag 3 - Offensiv træning: 4 dribling, 8 kampånd, 7 afslutning 4 hurtighed

Dag 4 - Offensiv træning: 4 dribling, 8 kampånd, 7 afslutning 4 hurtighed

Dag 5 - Teknik: 6 aflevering, 8 afslutning, 5 dribling, 2 tackling, 2 dødboldssituationer

Dag 6 - Teknik: 6 aflevering, 8 afslutning, 5 dribling, 2 tackling, 2 dødboldssituationer

Dag 7 uge 1 - Taktik: 2 lederskab, 6 aflevering, 5 tackling, 10 dødboldssituationer

Dag 7 uge 2 - En i midten: 2 Acceleration, 7 udholdenhed, 7 aflevering, 7 dribling

Horsens Dværgeforening (Bananjæger) 8. april 2015, 23:16
ser fint ud, men jeg træner alle midtbaner sammen, har du et over-all program til midtbaner? smiley


Horsens Dværgeforening (Bananjæger) 8. april 2015, 23:20
tak for svar! smiley

Bjørnholt FC (And then what) 8. april 2015, 23:21
Horsens Dværgeforening sagde:
tak for svar! smiley
Så lidt smiley
Hvilke fordele har det at træne sine midtbanespillere på samme måde? smiley
Altså udover det er økonomisk bedre.

Horsens Dværgeforening (Bananjæger) 8. april 2015, 23:24
ingen, det er udelukkende for at holde mig til 4 trænere smiley

Bjørnholt FC (And then what) 8. april 2015, 23:26
Ja okay smiley
Men tror du/i, at man får et bedre resultat af at træne dem forskelligt?

Horsens Dværgeforening (Bananjæger) 8. april 2015, 23:28
jeg tror det giver lidt, men jeg tror bare ikke at det er det værd at give 10-15.000 mere om dagen smiley

Bjørnholt FC (And then what) 8. april 2015, 23:32
Horsens Dværgeforening sagde:
jeg tror det giver lidt, men jeg tror bare ikke at det er det værd at give 10-15.000 mere om dagen smiley
smiley

Hvordan gør i andre? smiley
Besvar