Træningsprogram

Skrevet i Generelt

Bjørnholt FC (And then what) 21. maj 2017, 19:31
Hej managers :-)

Hvilket træningsprogram syntes i umiddelbart der ser bedst ud?

Mvh. Bjørnholt

Målmænd
Mandag: Teknik (Håndtering 8, En mod en 5, I luften 8, Aflevering 2)
Tirsdag: Teknik (Håndtering 8, En mod en 5, I luften 8, Aflevering 2)
Onsdag: Boldhåndtering (Håndtering 5, I luften 5, Aflevering 6, Hurtighed 7)
Torsdag: Indlæg (Håndtering 5, Spring 7, Acceleration 3, Leder 8)
Fredag: Fysisk træning (Hurtighed 3, Udholdenhed 4, Kampånd 6, Spring 10)
Lørdag: Dødbolde (Spring 2, Acceleration 7, En mod en 10, I luften 4)
Søndag: Team building (Udholdenhed 10, Lederskab 10, Kampånd 5)


Forsvarsspillere
Mandag: Teknik (Aflevering 5, Afslutning 2, Dribling 5, Tackling 9, Dødbolde 2)
Tirsdag: Teknik (Aflevering 5, Afslutning 2, Dribling 5, Tackling 9, Dødbolde 2)
Onsdag: Teknik (Aflevering 5, Afslutning 2, Dribling 5, Tackling 9, Dødbolde 2)
Torsdag: Interval (Hurtighed 8, Acceleration 10, Udholdenhed 5)
Fredag: Interval (Hurtighed 7, Acceleration 9, Udholdenhed 7)
Lørdag: En i midten (Aflevering 4, Dribling 3, Acceleration 6, Udholdenhed 10)
Søndag: Defensiv træning (Tackling 2, Hurtighed 7, Leder 4, Kampånd 10)

Midtbanespillere
Mandag: Teknik (Aflevering 8, Afslutning 2, Dribling 5, Tackling 6, Dødbolde 2)
Tirsdag: Teknik (Aflevering 8, Afslutning 2, Dribling 5, Tackling 6, Dødbolde 2)
Onsdag: Teknik (Aflevering 8, Afslutning 2, Dribling 5, Tackling 6, Dødbolde 2)
Torsdag: Interval (Hurtighed 9, Acceleration 9, Udholdenhed 5)
Fredag: Interval (Hurtighed 8, Acceleration 8, Udholdenhed 7)
Lørdag: En i midten (Aflevering 4, Dribling 4, Acceleration 5, Udholdenhed 10)
Søndag: Defensiv træning (Tackling 7, Hurtighed 5, Leder 2, Kampånd 10)

Angribere
Mandag: Teknik (Aflevering 3, Afslutning 9, Dribling 7, Tackling 2, Dødbolde 2)
Tirsdag: Teknik (Aflevering 3, Afslutning 9, Dribling 7, Tackling 2, Dødbolde 2)
Onsdag: Teknik (Aflevering 3, Afslutning 9, Dribling 7, Tackling 2, Dødbolde 2)
Torsdag: Interval (Lederskab 9, Acceleration 9, Udholdenhed 5)
Fredag: Interval (Hurtighed 7, Acceleration 8, Udholdenhed 8)
Lørdag: En i midten (Aflevering 5, Dribling 3, Acceleration 6, Udholdenhed 9)
Søndag: Offensiv træning (Dribling 2, Hurtighed 10 , Afslutning 2, Kampånd 10)
___________________________________________________________________

Keeper
Mandag: Dødboldsituationer (Acceleration 5, En mod en 5, I luften 5, Spring 8)

Tirsdag: Dødboldsituationer (Acceleration 5, En mod en 5, I luften 5, Spring 8)

Onsdag: Teknik (Aflevering 3, Håndtering 10, En mod en 5, I luften 5)

Torsdag: Teknik (Aflevering 3, Håndtering 10, En mod en 5, I luften 5)

Fredag: Fysisk træning (Hurtighed 10, Udholdenhed 5, Kampånd 4, Spring 4)

Lørdag: Træningskamp
Søndag: Træningskamp

Forsvar
Mandag: Defensiv træning (Hurtighed, 2, Lederskab 2, Kampånd 9, Tackling 10)

Tirsdag: Defensiv træning (Hurtighed, 2, Lederskab 2, Kampånd 9, Tackling 10)

Onsdag: Interval træning (Hurtighed 8, Acceleration 8, Udholdenhed 7)

Torsdag: Interval træning (Hurtighed 8, Acceleration 8, Udholdenhed 7)

Fredag: En i midten (Acceleration 2, Aflevering 10, Udholdenhed 2, Dribling 9)

Lørdag: En i midten (Acceleration 2, Aflevering 10, Udholdenhed 2, Dribling 9)

Søndag: Træningskamp

Midtbane
Mandag: Teknik (Aflevering 5, Afslutning 4, Dribling 4, Tackling 8, Dødboldsituationer 2)

Tirsdag: Teknik (Aflevering 5, Afslutning 4, Dribling 4, Tackling 8, Dødboldsituationer 2)

Onsdag: Offensiv træning (Hurtighed 8, Kampånd 7, Afslutning 6, Dribling 2)

Torsdag: Offensiv træning (Hurtighed 8, Kampånd 7, Afslutning 6, Dribling 2)

Fredag: En i midten (Acceleration 4, Aflevering 5, Udholdenhed 10, Dribling 4)

Lørdag: En i midten (Acceleration 4, Aflevering 5, Udholdenhed 10, Dribling 4)

Søndag: Træningskamp


Angribere
Mandag: Offensiv træning (Hurtighed 7, Kampånd 5, Afslutning 5, Dribling 6)

Tirsdag: Offensiv træning (Hurtighed 7, Kampånd 5, Afslutning 5, Dribling 6)

Onsdag: Teknik (Aflevering 5, Afslutning 6, Dribling 5, Tackling 5, Dødboldsituationer 2)

Torsdag: Teknik (Aflevering 5, Afslutning 6, Dribling 5, Tackling 5, Dødboldsituationer 2)

Fredag: Intervaltræning (Hurtighed 3, Acceleration 10, Udholdenhed 10)

Lørdag: Intervaltræning (Hurtighed 3, Acceleration 10, Udholdenhed 10)

Søndag: Træningskamp

Gudenå FC (Blaki er god) 21. maj 2017, 19:35
Nr. 2
Jeg har mit eget. Det minder mest om nr. 2

Bjørnholt FC (And then what) 21. maj 2017, 21:09
Gudenå FC sagde:
Nr. 2
Jeg har mit eget. Det minder mest om nr. 2
Tak for svaret :-)

Gundsømagle United (Sir Hansen) 21. maj 2017, 22:11
Nr. 2

Men ville ændre intervaldagene for forsvaret til 7-7-9 i stedet for 8-8-7. Ellers kommer dine forsvarsspillere bagud på udholdenhed, og den tæller højt for forsvaret.

Mvh
Sir Hansen

Bjørnholt FC (And then what) 21. maj 2017, 22:12
Gundsømagle United sagde:
Nr. 2

Men ville ændre intervaldagene til 7-7-9 i stedet for 8-8-7. Ellers kommer dine forsvarsspillere bagud på udholdenhed, og den tæller højt for forsvaret.

Mvh
Sir Hansen
Okay, tusind tak for det Sir Hansen :-)

Bjørnholt FC (And then what) 22. maj 2017, 12:15
op

AaB AllStars (Mr Been) 22. maj 2017, 14:19
Hej Bjørnholt.

Jeg bruger selv nr. 2, dog med et par små til rettelser. Jeg har rettet intervaltræning for forsvaret som Gundsømagle United har foreslået tidligere i denne tråd. Tak for det.

Jeg har også lavet øvelserne således at de ikke træner det samme to dage i træk. Det er min erfaring at træner de samme øvelse to dage i træk bliver anden dagen ikke så god en træning.

Yderligere har jeg målmand til at træne fysisk træning to gange om ugen og træningskamp kun en gang.

Træningsprogram:
Målmandstræning (K)
Mandag: Dødboldsituationer (Acceleration 5, En mod en 5, I luften 5, Spring 8)
Tirsdag: Teknik (Aflevering 3, Håndtering 10, En mod en 5, I luften 5)
Onsdag: Fysisk træning (Hurtighed 10, Udholdenhed 5, Kampånd 4, Spring 4)
Torsdag: Dødboldsituationer (Acceleration 5, En mod en 5, I luften 5, Spring 8)
Fredag: Teknik (Aflevering 3, Håndtering 10, En mod en 5, I luften 5)
Lørdag: Fysisk træning (Hurtighed 10, Udholdenhed 5, Kampånd 4, Spring 4)
Søndag: Træningskamp

Forsvarstræning (FH, FC, FV)
Mandag: Defensiv træning (Hurtighed, 2, Lederskab 2, Kampånd 9, Tackling 10)
Tirsdag: Interval træning (Hurtighed 7, Acceleration 7, Udholdenhed 9)
Onsdag: En i midten (Acceleration 2, Aflevering 10, Udholdenhed 2, Dribling 9)
Torsdag: Defensiv træning (Hurtighed, 2, Lederskab 2, Kampånd 9, Tackling 10)
Fredag: Interval træning (Hurtighed 7, Acceleration 7, Udholdenhed 9)
Lørdag: En i midten (Acceleration 2, Aflevering 10, Udholdenhed 2, Dribling 9)
Søndag: Træningskamp

Midtbanetræning (MD, MC, MH, MV, MO)
Mandag: Teknik (Aflevering 5, Afslutning 4, Dribling 4, Tackling 8, Dødboldsituationer 2)
Tirsdag: Offensiv træning (Hurtighed 8, Kampånd 7, Afslutning 6, Dribling 2)
Onsdag: En i midten (Acceleration 4, Aflevering 5, Udholdenhed 10, Dribling 4)
Torsdag: Teknik (Aflevering 5, Afslutning 4, Dribling 4, Tackling 8, Dødboldsituationer 2)
Fredag: Offensiv træning (Hurtighed 8, Kampånd 7, Afslutning 6, Dribling 2)
Lørdag: En i midten (Acceleration 4, Aflevering 5, Udholdenhed 10, Dribling 4)
Søndag: Træningskamp

Angrebstræning (AH, AC, AV)
Mandag: Offensiv træning (Hurtighed 7, Kampånd 5, Afslutning 5, Dribling 6)
Tirsdag: Teknik (Aflevering 5, Afslutning 6, Dribling 5, Tackling 5, Dødboldsituationer 2)
Onsdag: Intervaltræning (Hurtighed 3, Acceleration 10, Udholdenhed 10)
Torsdag: Offensiv træning (Hurtighed 7, Kampånd 5, Afslutning 5, Dribling 6)
Fredag: Teknik (Aflevering 5, Afslutning 6, Dribling 5, Tackling 5, Dødboldsituationer 2)
Lørdag: Intervaltræning (Hurtighed 3, Acceleration 10, Udholdenhed 10)
Søndag: Træningskamp

Bjørnholt FC (And then what) 22. maj 2017, 17:05
AaB AllStars sagde:
Hej Bjørnholt.

Jeg bruger selv nr. 2, dog med et par små til rettelser. Jeg har rettet intervaltræning for forsvaret som Gundsømagle United har foreslået tidligere i denne tråd. Tak for det.

Jeg har også lavet øvelserne således at de ikke træner det samme to dage i træk. Det er min erfaring at træner de samme øvelse to dage i træk bliver anden dagen ikke så god en træning.

Yderligere har jeg målmand til at træne fysisk træning to gange om ugen og træningskamp kun en gang.

Træningsprogram:
Målmandstræning (K)
Mandag: Dødboldsituationer (Acceleration 5, En mod en 5, I luften 5, Spring 8)
Tirsdag: Teknik (Aflevering 3, Håndtering 10, En mod en 5, I luften 5)
Onsdag: Fysisk træning (Hurtighed 10, Udholdenhed 5, Kampånd 4, Spring 4)
Torsdag: Dødboldsituationer (Acceleration 5, En mod en 5, I luften 5, Spring 8)
Fredag: Teknik (Aflevering 3, Håndtering 10, En mod en 5, I luften 5)
Lørdag: Fysisk træning (Hurtighed 10, Udholdenhed 5, Kampånd 4, Spring 4)
Søndag: Træningskamp

Forsvarstræning (FH, FC, FV)
Mandag: Defensiv træning (Hurtighed, 2, Lederskab 2, Kampånd 9, Tackling 10)
Tirsdag: Interval træning (Hurtighed 7, Acceleration 7, Udholdenhed 9)
Onsdag: En i midten (Acceleration 2, Aflevering 10, Udholdenhed 2, Dribling 9)
Torsdag: Defensiv træning (Hurtighed, 2, Lederskab 2, Kampånd 9, Tackling 10)
Fredag: Interval træning (Hurtighed 7, Acceleration 7, Udholdenhed 9)
Lørdag: En i midten (Acceleration 2, Aflevering 10, Udholdenhed 2, Dribling 9)
Søndag: Træningskamp

Midtbanetræning (MD, MC, MH, MV, MO)
Mandag: Teknik (Aflevering 5, Afslutning 4, Dribling 4, Tackling 8, Dødboldsituationer 2)
Tirsdag: Offensiv træning (Hurtighed 8, Kampånd 7, Afslutning 6, Dribling 2)
Onsdag: En i midten (Acceleration 4, Aflevering 5, Udholdenhed 10, Dribling 4)
Torsdag: Teknik (Aflevering 5, Afslutning 4, Dribling 4, Tackling 8, Dødboldsituationer 2)
Fredag: Offensiv træning (Hurtighed 8, Kampånd 7, Afslutning 6, Dribling 2)
Lørdag: En i midten (Acceleration 4, Aflevering 5, Udholdenhed 10, Dribling 4)
Søndag: Træningskamp

Angrebstræning (AH, AC, AV)
Mandag: Offensiv træning (Hurtighed 7, Kampånd 5, Afslutning 5, Dribling 6)
Tirsdag: Teknik (Aflevering 5, Afslutning 6, Dribling 5, Tackling 5, Dødboldsituationer 2)
Onsdag: Intervaltræning (Hurtighed 3, Acceleration 10, Udholdenhed 10)
Torsdag: Offensiv træning (Hurtighed 7, Kampånd 5, Afslutning 5, Dribling 6)
Fredag: Teknik (Aflevering 5, Afslutning 6, Dribling 5, Tackling 5, Dødboldsituationer 2)
Lørdag: Intervaltræning (Hurtighed 3, Acceleration 10, Udholdenhed 10)
Søndag: Træningskamp
Det har jeg lige præcis også erfaret, så det er jeg skam kun glad for, at du nævner :-) Tusind tak for dit indslag MrBeen.
Besvar